Pako ku....! znajdz i przeczytaj moje posty,wybierz najprostszy z mozliwych planow,ktory zawsze polecam dla nowicjuszy i ZACZNIJ CWICZYC!!!!! ... bo masz do ogarniecia 100 innych WAZNIEJSZYCH problemow,niz to,czy masz masowac,czy redukowac!!!! podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html video [...]
hmmm mala pomylka! Michal napisal do Oli a Ola napisala przez moje konto! Misiek????co ty tutaj robisz????hhehe jak miło!!!!! Misku!!!hmm wejdz na mojego posta : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84483 buziaki!!!!!!!!!! "Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"
witaminy, o3, czosnek w okresie jesienno-zimowym do diety wlaczyc mozna;-) kwestia czy jest sens inwestowac w animal paka;-) moje typy: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Garlicin-opis1404.html
Nikt nie odpowiadał, dlatego wziąłem się do roboty i jakoś dzisiaj próbowałem utrzymać dietę. Wydaję mi się, że problemu nie będzie bo prawie dokładnie wykonałem moje zadanie. Muszę powiedzieć, że czuję się strasznie najedzony. Może za dużo kalorii? Z jednego wzoru (waga*24*1,3) wyszło mi zapotrzebowanie na około 2500 kcal. Ze wzoru bardziej [...]
to stoją na zdjeciu - dzołk.. ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
KLIMO jak masz problem z masą to zacznij od dobrej diety a dopiero później bierz się za odżywy - nie dolewasz super oleju do syrenki z myślą że będzie szybka jak formułka Życzę szybkich i dużych przyrostów Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN [...]
a ile ćwiczysz ?? ja raczej uwazam ze 1 rozwiązanie jest lepsze bo nie męczysz tych grup tak często wtedy bedą mialy czas na odpoczynek i wzrost Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
moje pytanie:czy moje zakwasy to efekt treningu czy przeciążen miesni? - podczas treningu przeciążasz mięśnie w efekcie czego przy ciężkim treningu, rozszerzają się naczynia krwionośnie dostarczając więcej tlenu, ale do czasu, później następuje praca beztlenowa w efekcie czego wydziela się "kwas mlekowy" (z tąd zakwasy) to tak po [...]
z dc mam transfer około 2 kb/s wiec strasznie mało.... a oto moje filmy te kore mam 1. 16-ElvisSinosicHQ (12:28) 2. 18-MarkKerrHQ (13:31) 3. 22-BrianJohnstonHQ (16:49) 4. 23-HayotoSakuraiHQ (18:24) 5. 27-CarlosNewtonHQ (16:31) 6. 28-RuminaSatoHQ (17:49) 7. ALSUELO (5:54) 8. AntonioNogueiraHQ (20:10) 9. BasRuttenHQ (16:33) 10. belfort fan [...]
Moim zdaniem powinieneś popracować jeszcze nad brzuchem i plecami (chociaż możliwe że źle się napiąłeś bo z przodu to wygląda bardzo proporcjonalnie). Poza tym nie widać nóg więc nie wiadomo co z nimi W każdym bądź razie gratuluję sylwetki. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: [...]
lepiej zainwestuj w cos lepszego np system protein 80 duzo drozsze nie jest Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
a moze jakies lepsze bialko matrixa moze bys se zapodał jest 30 zeta drozszy ale lepszy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
raczej, pozazdroscic... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!
"_____________________________________ ***DIETA I SUPLEMENTACJA PRZY HST*** 1) "HST w połączeniu z CKD/TKD - Kanarek podsumowanie." Jak w temacie 2) "Suplementy w HST" Suplementacja w HST 3) "Moje pytania dot. HST" Kolejne pytania o trening i o kreatyne." By kermit!!!! na przyslosc czytaj [...]
[...] w swoich działach). A to jak dzisiaj mnie potraktował Mateo i jego kumpel Kogut (którego uważam teraz za ostatniego buca), to po prostu chooj mnie boli. Jeśli chodzi o moje ładnych pare lat na sfd (około 6), to dzisiaj się coś dla mnie skończyło. I szlag mnie trafia, że na mojej pracy (bezinteresownej, bo moja pisanina na forum i dyskusje z [...]
[...] bo wszyscy włącznie z drugą linią zagrali jedno wielkie gvno,więc imo jest to bez celowe... ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-03-23 18:27:57 No jest to byc moze moje uprzedzenie lekkie do tych "lisow" , zawsze wole by gral Polak z krwi i kosci niż gracz ktory gral w mlodziezowkach innych reprezentacji a gra dla Polski tylko dlatego [...]
kyr1 "Hmm, przyrost hm klatki nie mierzyłem, w bicepsie ok 1cm. Może też fakt, przytyłem 3kg więc +1cm w bicepsie to nie jest źle, a moje wymagania są zbyt wygórowane. ' no widzisz,jak szybko sie uporales z problemem. "Generalnie widzę, że twoje plany opierają się na ilości małych powtórzeń i wogóle." to nie sa moje programy. ja [...]
SpiceLady - fajne masz ciuszki na tym zdjeciu na lozeczku :) z jakiego to zwierzaka? :) wiesz ze to dziala przynajmniej na mnie ale mysle ze na wiekszosc facetow jak plachta na byka :) wiec draznij nas dalej :) Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615